ゴールデンウィーク明けを乗り越える五月病対策！ 〈大田区・蒲田・川崎の塾 プールダック〉

こんにちは。

POOLDUCKの津田です！

 

 

先日のゴールデンウィーク、皆様はいかがお過ごしでしたか？

家でのんびりしていた方も、旅行など外出していた方もいらっしゃるのではないでしょうか？

 

生徒たちとゴールデンウィークの話をしていると、子どもは部活で忙しいという場合が多いようですね！！

そういえば、私も当時は部活で休みがなかったな～と懐かしくなりました！

 

さて、ゴールデンウィーク明けといえば5月病という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか？

 簡単に調べてみると、無気力や不眠、疲労感、食欲不振、やる気が出ないなどの症状が出てしまうようです！

 

 また、五月病はゴールデンウィーク中の休みによって、

生活リズムの変化や4月の疲れが噴き出ることが原因とされる場合が多いそうです。

 

 

働く人の間でもよく聞く五月病。。。

子供たちを五月病にするわけにはいきません！

なぜなら、大事なテストがこれから控えているのだから！（笑）

 

ということで私なりにですが、

簡単に実践できる五月病対策について調べて考えましたので以下からご紹介していきます！

 

 

1.         五月病への対策はまず食事から！

お米などの炭水化物からお肉のたんぱく質、野菜の食物繊維などをしっかりとることを心がけましょう。当たり前のことですが、意外と見落としがちかもしれません！

 

2.         運動をして、汗を流す！

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動は一定のストレス軽減などにも効果的なようです！

 

3.         目標を立てる！

休みが長いとなかなか気持ちを切り変えるのは簡単ではないもの。。。

そんな時は、今後の目標・計画を立てその通りに動いてみるのはいかがでしょうか？

そうしてまた新たに、「習慣を作ること」が大切だと思います！

 

 

以上三点の対策にはなりますが、私としては「目標を立てること」がとても大切だと思います！

一般的には、様々なことのスタートラインは4月ですが、

本当のスタートはゴールデンウィーク明けなのではないでしょうか？

 

 

さて、ここまで長くなりましたが一学期のテストを走りぬくためにも、

オンとオフをしっかりと切り替えてまた一緒に勉強頑張っていきましょう！

〈大田区・蒲田・川崎の塾 プールダック〉